ilość białka

Bardzo duża ilość białka za jednym razem-nie masz rewolucji po tym? Po treningu lepsze jest szybko wchłanialne białko np. z odżywki typu izolat lub koncentrat serwatki. Banan jak najbardziej, jeżeli jest bardzo słodki, to słodzik zbędny.

[...] treningowy na 10-12 tygodni i będzie to ujemny bilans energetyczny, to wchodzę na niskie węglowodany, około 100-150 gramów dziennie. Reszta kalorii z tłuszczów plus zalecana ilość białka. Po tym okresie, 2 tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break. Wtedy tłuszcze od razu na 70-80 gramów, podbicie kalorii z węglowodanów i ewentualnie [...]

ok, to zwiększę ilość białka :) przy dalszym zwiększaniu kcal tez myślałem o węglowodanach, ale tak jak mówisz poczekam na wypowiedz ekspertów :) Pozdrawiam

nie demonizujmy tak katabolizmu nocnego, szczegolnie jesli to dieta masowa i kolega w ciagu dnia dostarcza odpowiednia ilosc bialka i kcal. a regeneracje widze cieniutko w takim przypadku, niestety.

Mam 169 cm wzrostu. Wskaźnik BMR to 1534 kcal, a aby utrzymać wagę to 2915 kcal. Czyli muszę jeść posiłki składające sie na 2915 kcal tak? I zawierajace taka ilość białka węglowodanów i tłuszczy jak mi policzyło? Jeszcze pytanko czy biegając nie spalam tego co zjadłem?

A po co chcesz zwiększać Ilość białka jest stała(1,5-2,5g/kg) i zależna od twojej wagi, manipuluje się kaloriami z węgli/tłuszczy.

no racja ale zdziwilo mnie to ze według postu quazara wychodzi mi ze powinienem jesc np 2700 kcal a wg postu ellisa duzo wiecej. Jesli wiec ilosc bialka jest stala to roznica tych dwóch diet polega na róznicy ilosci wegli i tłuszczy , tak?

Witam. ( jak koledzy wyżej ) Wstaw swój model żywienia w formie zrzutu potreningu.pl ( nawet nie wiemy jaką ilość białka spożywasz w ciągu dnia ) z wątróbką bym nie przesadzał ze względu na wysoką zawartość wit.A która w nadmiarze jest toksyczna.

No masz racje, ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka to bym musiał zjeść z 30 jajek.

chłopie rośniesz zapewne obniż ilość białka i korzystaj z 10 wskazówek żywieniowych

Miód mam z pewnej pasieki, a czy ilość białka w posiłkach mogę nadrabiać odżywka, czy na początek lepiej nie?

Przy Twojej kaloryce nie ma potrzeby uzuoelniac prochem, na luzaku uda Ci sie przyjac odppwiednia ilosc bialka z pozywienia

nie tyle ilosc bialka co raczej wysoka liczba wegl zlozonych powinna tu byc glownym skladnikiem on nie ma prawdopodobnie treningow typowo masowych - w sprincie nie o to chodzi :) najnizsza mozliwie masa i najwieksza sila - bialko nie jest wiodacym makroskladnikiem

Tak na szybko jeszcze zapytam czy obecna ilość białka może zostać czy może podbić trochę ?

gudri - rozbawiles mnie hehehe pula enzymow na cale zycie, hmm ciekawa teoria Enzymy w zoladku to jakis malenki procent wszystkich enzymow w organizmie, pozatym te zoladkowe sie zuzywaja, tzn za kazdym razem oprocz trawienia pokarmu trawia same siebie a te dostarczane z jedzenia mysle ze sa traktowane jako zwykle bialko (wszak enzym to bialko [...]

ilość białka jest ok podbij ww lub tłuszcze i masz temat pojedyńcze pytania

[...] 43kg, ale jestem niska, mierzę 154cm. Aktualnie planuję zmianę stylu życia z siedzącego na bardziej aktywny + zdrowe odżywianie. Nie mam tyle czasu w ciągu dnia żeby zapewnić sobie wystarczającą ilość białka stąd też chciałabym kupić gotowe w odżywce. Najlepiej żeby nie było skierowane stricte do kobiet, bo mój facet też będzie z niego korzystał.

Skoro dostarczasz odpowiednią ilość białka z diety to nie ma co uzupełniać. To nie jest suplement, który nie będzie działał, jeśli zamiast 3 porcji dziennie dasz 3 porcje tygodniowo. Poczytaj trochę więcej o diecie, przy okazji dowiesz się co zrobić z tym białkiem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-29 09:33:23

jak dla mnie proch do minimum albo calkowicie mozna wykluczyc przy dobrej diecie... kwestia wyboru.. a ilosc bialka ... masz diete dopracowana.. czy "starasz sie" ?? bialko i wegle mieszaj wedle potrzeb.. to tylko plyn bdasz rade wypic ;-) albo dopracuj miske

Wrzuć rozpiskę jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Jeżeli celem są wyniki w sportach walki to taka ilość białka nie ma żadnego sensu. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-02-22 13:47:01